经常看杂技的朋友应该会发现，在杂技表演过程中，会有很多托举、抛接的高难度动作。除了要有胆量、肌肉控制能力、精准度之外，手臂的力量也非常重要。下面余家杂技老师就跟大家谈谈杂技学习中手臂力量训练的重要性。

　　1、在杂技学习中，手臂训练是必不可少的，也是基本的，因为手臂的准确性直接影响杂技表演动作的准确性和美观性，所以在杂技表演训练中必须始终注意手臂的位置，线路是否正确，以避免养成一些错误的位置习惯。

　　2、在所有的杂技表演训练中，训练已经成为所有杂技表演训练中不可或缺和忽视的一部分。手臂可以协调各种人体形态，帮助保持身体稳定。手臂在完成各种杂技表演造型和旋转技巧方面也起着平衡稳定的作用，有助于产生动力，更好地控制身体。要想成为一名合格优秀的表演者，就必须高度重视手臂的完美运用。

　　3、多练手腕的力量。如果你的手不握拳头，挥手臂一定要软，捏紧拳头再打出来会更有力量。所以在你的手腕包括手指的力量增强之后，整个手臂会更有力量。同样，也可以拿矿泉水瓶做一个向内折断的练习。多练习手腕的力量，改善手腕的感觉，表演时，手臂自然会有力量。

　　4、多拉伸。可以多找一些拉伸视频，或者也可以在家做瑜伽。经常伸展手臂，让的上肢更容易伸展，这也能在表演的过程中做出更多的贡献。

　　5、练习腰控。最简单的就是平板支撑刚开始撑不了多久，那就分多次。余家杂技老师建议做更多的扩胸运动，胸部打开，手臂就会伸展，手臂会更有力量。

　　以上是余家杂技老师带来的干货分享，大家了解了吗？如果想学习更多相关知识，记得关注小编哦！