想必大家都看过杂技吧，在观看杂技表演的时候，小编总是忍不住感叹表演者的力量。余家杂技老师认为一个好的杂技表演者首先要具备良好的心理和身体素质。系统科学的体能训练不仅有助于保持杂技表演演员的健康，防止受伤，延长杂技表演职业的使用寿命，还能保证演员经常表演，保持良好的身体状态，保证表演质量。

　　1、力量训练

　　在杂技表演演员的基本技能训练中，力量训练是必不可少的。表演者需要通过力量训练来提高自己的速度。力量的不集中会给人一种动作不干净、拖沓的感觉。但在实际训练中，要认识到力量训练的重要性，大脑的指挥、身体的收紧程度和意识尤为重要。

　　2、柔韧性训练

　　通常，杂技表演演员在基本技能训练中会经历长期的灵活性训练。灵活性训练有利于提高杂技表演动作的优雅和美观，扩大身体的表演范围。灵活性得到了很好的解决，演员的身体表演越充分，动作角度就越好。然而，这部分的训练非常无聊，这是一个长期坚持的过程，以科学的方法来稳定和避免受伤。

　　3、控制力和稳定性训练

　　在杂技表演演员的基本技能训练中，控制和稳定性训练是一个非常重要的环节。在控制和稳定性训练方面，虽然杂技表演演员能够意识到控制和稳定性训练的重要性，但许多杂技表演演员由于练习时间相对紧张，控制和稳定性训练往往降低自己的要求，列出控制动作：做90度旁边控制，当动力腿开始动作时，主腿一直在摇晃，会影响训练和审美。我们应该练习更多的直立感、力量、软开度和重心。

　　4、协调性和灵活性训练

　　通过协调性和灵活性训练，表演者的动作可以更加灵活优雅，更具艺术感染力。尤其是在排练一些打破常规、速度快的动作时，如果你知道平时的协调性训练和灵活性训练，很快就能完成。因此，在杂技表演演员的日常训练中，基本功训练主要是从多个角度训练演员的综合素质和能力，包括杂技表演演员自身的软开度、控制力、舞姿和跳跃翻转能力。

　　余家杂技老师认为技能是逐步进行的，通过从浅到深、从简到复杂的训练，培养杂技表演演员自身的素质。因此，在杂技表演演员的基本技能训练中，必须在注重杂技表演演员基本技能训练目的的基础上，合理制定各种训练计划，使杂技表演演员在长期训练中不断提高自己。

　　以上是余家杂技老师给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。关注小编，下期内容更精彩哦！