我们看舞蹈表演的时候只看到了表演者在台上翩若惊鸿，婉若游龙的身姿，却无法体会到她们在台下练习的辛苦。因此，河南杂技学校老师认为面对如此大的运动强度，为了有足够的体能来完成整个甚至连续几场表演，舞者在做基础训练时，除了日常的基本技能训练外，还有一个必要的是体能训练。

　　一、素质敏感发展期培训

　　由于各种质量的自然增长率不同，它们有自己最敏感的发展时期，但也有明显的年龄和性别特征。根据相关研究材料，男女在青春期增长最快，但弹跳敏感发展期出现在青春期前，速度质量敏感发展期、耐力质量敏感期、青春期前几年；根据身体质量发展的这些生理规律，掌握敏感发展期的训练非常重要。这不仅可以用一半的努力得到两倍的结果，而且为未来的持续改进奠定了坚实的基础。

　　二、身体素质发展结合专业特点

　　根据动作技能相互影响的规律，身体素质的发展需要与专业相结合，才能更具现实意义。因此，在发展舞者的身体素质时，要有针对性地选择动作。只有通过对舞蹈专业的深入了解，才能找到和设计出许多有效的手段，直接有助于提高舞蹈训练的素质发展。此外，在素质训练中还要注意舞蹈的艺术特点。舞者的动作姿势、面部表情、呼吸的正确配合也要有严格的要求，即使在训练中最艰难的时刻。否则，不良习惯的形成会在舞蹈训练或表演中无意识地体现出来。

　　三、提高综合素质和专项素质

　　河南杂技学校老师认为身体综合素质的发展是力量、耐力、速度、灵敏度和柔韧性的全面发展。这种全面的发展可以普遍改善各器官系统的功能，促进身体的正常发育，是保证特殊素质发展的基础。因此，对于处于低级阶段的舞者来说，发展全面的身体素质是非常重要的。身体综合素质的训练形式很多，动作一般比较简单，方便初学者练习和掌握。

　　以上是河南杂技学校老师给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。记得关注小编哦！