很多看过杂技表演的人对于杂技演员的印象应该都是厉害、柔软。当然这种柔软程度不是与生俱来的，而是需要通过柔韧性训练才能练出来的。柔韧性训练是杂技的基本技能训练。下面让河南杂技学校老师给大家介绍一下什么是柔韧性训练。

　　河南杂技学校老师认为无论参加什么运动，都应该在热身时进行相应的柔韧性训练。这是避免运动损伤的有力措施。柔韧性好的运动员也更容易提高其他身体素质。发展身体的柔韧性是有益的。然而，身体的灵活性因人而异，最明显的是男女之间，这是由于性别的身体结构不同而形成的。男孩需要练一个月，而女孩只需要三天。其次，同性之间的差异也很大。柔术演员和柔术爱好者了解自己的身体结构，以及如何在不伤害它的情况下扩大每个关节的活动范围是非常必要和有益的。

　　柔韧性是什么？柔韧性是指人体关节活动范围的大小。影响关节活动范围的因素有四个：

　　1、关节面大小差异——关节面大小差异越大，关节活动范围越大。

　　2、松紧度-关节囊薄而松弛，关节活动范围越大，反之亦然。

　　3、韧带少而弱，关节活动范围越大，关节韧带越强，关节活动范围越小。

　　4、关节周围肌肉多而强，但具有良好的伸展性和弹性，或关节周围肌肉少而弱，因此关节的灵活性也很大。

　　第一个因素是关节骨的形状，属于人体正常解剖结构的特征，一般不能改变。其他三个因素可以通过训练来改善。特别是对于11-12岁以下的儿童，他们的关节骨骺软骨尚未完全固化，合理的早期特殊训练可以显着提高关节的活动范围。总之，柔韧性训练是一个漫长的过程，必须循序渐进，不能操之过急，造成不必要的伤害。

　　以上是河南杂技学校老师给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。关注小编，下期内容更精彩哦！