胆怯是大多数人都有的情绪，通常是由情绪过度紧张引起的，在紧张情绪状态下，人的大脑皮质内会形成优势兴奋中心，使保持记忆中枢的内容处于受抑制状态，表现为记不起熟悉的舞蹈动作。胆怯心理是一种情境焦虑的一种，河南杂技学校老师可以通过以下的心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被压抑状态。

　　1、有充分的准备和信心。

　　对抗胆怯心理最有效的武器就是真诚地告诉自己，你已经为这场演出做好了充分准备。反复操练，对自己有足够的信心，相信自己有能力完成表演。“当我上台的时候，我就会成为国王。”这是至理名言，他说得很清楚。

　　2、价值取向。

　　实用主义太多，期望太高，总希望通过表演的机会来一展才华，成就一番事业。这是一种“一演即红”的观念，错误地认识到了舞蹈表演活动在杂技中的实际作用，对表演者真实水平的发挥有着重要的影响。因此要树立正确的价值观，以实现自我为最高目标，不掺杂任何物质色彩。

　　3、提高舞蹈演员的文化素养。

　　演员在日常生活中应该加强自身文化修养，不断扩大知识视野，培养与自身表演风格相融合的杂技“悟”与“灵”，演奏者的文化素养是决定表演个体杂技成就高低的重要因素。

　　4、加强赛前"心理训练"

　　临近赛期和考期，河南杂技学校老师建议安排运动员到现场进行训练，但单靠被动适应自然环境还不够，要进行自觉的心理训练，增强自我调节能力，主动改变生活、训练和心理习惯，以适应比赛环境。

　　5、切记勿匆忙出门。

　　每一次表演、每一次考试都必须是单纯的，激发演员对成功的信心，从而带来心理上的满足与安慰。

　　以上是河南杂技学校老师给杂技表演之前容易胆怯的朋友的一些建议，大家了解了吗？如果想学习更多相关知识，记得关注小编。好了，今天的内容到这里就要结束了，咱们下期见哦！