在杂技舞台上进行表演的时候，这些表演者可能会出现紧张、恐惧的心里。舞台恐惧的主要原因是什么？如何有效克服舞台恐惧，保持最佳表现？下面余家杂技老师将从原因和有效解决方案两个方面进行探讨，希望对大家有所帮助。

　　一、舞台恐惧的主要原因

　　1、失败的经历

　　舞台上的错误或其他问题有时是不可避免的，应该对这些糟糕或失败的经历有正确的态度。

　　如果以消极被动的态度面对，沉迷于失败的经历，那么这种经历的负面影响将是长期的，甚至是越来越严重的。

　　2、内心的控制欲

　　当登上舞台时，通常会因为紧张而故意控制自己的表演方式。这意味着我们不能相信自己能像在练习室里一样自由地表演，从而试图有意识地控制一切。我们会思考每一个音符，以及我们演奏每一部分所涉及的技巧/技巧。这打断了复杂而精确的运动的自动性，这是我们发挥最佳水平的必要条件。也就是说，我们的感觉器官、肌肉和大脑之间的交流速度不够快，不能按照节奏顺利协调一切。

　　3、缺乏自信

　　自信是影响我们在舞台上发挥作用的一个重要因素。自信的建立对我们来说尤为重要。当我们站在舞台上成为舞台的中心时，如果我们缺乏自信，恐惧就会来，这将大大降低我们的表演水平。

　　二、如何克服舞台恐惧

　　1、专注的力量

　　冷汗、肌肉紧绷……虽然有这些身体不适，但有时我们仍然可以发挥出很好的水平。为什么呢？因为我们有专注力。在任何给定的时间点，我们的大脑和神经系统只能处理有限的数据。与性能相关的数据越多，我们的性能就越好，紧张的时间就越少。当然，培养注意力并不是一件简单的事情，但这是一种非常有价值的心理技能，可以帮助我们保持更稳定的表演。

　　2、积极的心理暗示

　　上台前，为了保证良好的表演状态，积极的心理暗示也起着至关重要的作用。不要害怕旁观者的眼睛，不要害怕在舞台上表演，无论表演者是考试、比赛还是表演，都不要太考虑功利主义的结果。

　　3、善于双向总结

　　余家杂技老师认为演出结束后的总结也非常重要。对于演奏过程中的错误或不理想情况，应逐一整理分析原因，思考遇到类似问题时的最佳解决方案。除了对负面问题的总结外，还应总结一些积极的经验。与上次舞台表演的进展部分相比，或者如何及时补救错误等，分析原因，总结经验。

　　以上是余家杂技老师给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。关注小编，下期内容更精彩哦！