小编在上篇文章中给大家介绍了常见的几种舞蹈基本功，其实那些只是其中一部分，今天我们要继续探讨这个问题。要想学好舞蹈，基本功一定要扎实，下面我们就跟着河南杂技学校老师一起了解一下吧。有需要的朋友可以把小编的文章作为参考哦！

　　一、大踢腿

　　是训练腿部的力量和开度。无论是前腿还是旁腿，保持上半身直立，中间夹紧，眼睛向前看。在踢腿的过程中，你也应该注意脚背和膝盖的伸直。有很多学生踢腿，为了让腿能碰到身体，上半身试图向前足够，这样做，颈部收缩，头向前，膝盖弯曲很丑，所以在踢腿之前警告他们，踢不高没关系，最重要的是保持正确的姿势。在这个前提下，经过艰苦的练习，腿会踢得越来越高，韧带会拉得越来越长。除了身体和腿要注意外，两只手臂也不能忽视，在踢腿的过程中，我们必须确保手臂是平的，不能放松。

　　二、下腰

　　河南杂技学校老师建议将双脚张开到肩宽，手臂向上伸直，五指张开，手掌向前，下腰，上半身向后，抬起头，找到脚后跟，身体和手向脚后跟向内滚动，手臂和膝盖尽量伸直，眼睛看脚后跟。

　　三、劈腿

　　有利于伸展腿部韧带。训练时，注意脚背不要松弛。我们可以按照这个顺序进行训练：

　　1、左脚在前面作弊，双手握住左脚，控制1-2分钟，然后腿不动，身体向后倾斜。有基础的学生可以让右手握住地面，左手抓住后腿。

　　2、左脚在前面的垂直叉不会移动。当身体向右转时，它会变成胯部和水平叉。不要把脚背倒在地上。站立上半身和脚背，然后将上半身倒在地上，双臂向前伸展。躺在胯部1-2分钟。

　　3、水平叉不动，然后向右转，变成右脚在前面的垂直叉，重复动作。

　　四、小跳组合。

　　训练弹跳能力。它可以从简单的1、2、5个小跳发展到相互交叉的综合性复合小跳。在小跳的过程中，膝盖直立，脚背向外推开。着地时，脚趾先落下，落地应轻。上半身不能前后摇晃，下蹲，上半身向下伸展，臀部夹紧。

　　以上是河南杂技学校老师给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助，关注小编，下期内容更精彩！