学过艺术的朋友应该都知道艺术对于基本功这方面非常重视，就拿舞蹈来说吧，基本技能主要包括压腿、压肩、推脚背组合、杆训练组合、踢腿等，所有美丽的舞蹈，都是由这些基本动作组成的，所以学习基本技能的重要性是不言而喻的。下面我们跟着河南杂技学校老师了解一下舞蹈基本功吧。

　　一、压腿

　　河南杂技学校老师认为这是舞蹈基础训练中基本的训练内容，分别是压前、侧、后腿。压腿练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时，注意腿部关节的直立，脚背向外张开，保持上半身的直立。向下压到上半身和腿之间没有间隙。个别学生的韧带太紧。在压腿的过程中，不要要求压力。保持正确的姿势。随着时间的推移，你可以拉长韧带并满足要求。特别注意胯部应该是正确的。压迫旁腿和后腿时，学生最有可能脱离胯部和斜胯部，需要及时纠正。按压旁腿时，同一侧的手握住把手杆，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿部，尽量伸展远处，拉长旁腰。按压后腿时，注意肩平整，颈部不要收缩，支撑头部，不要摔倒并向后伸展。伴奏带：选择节奏感强的音乐。

　　二、压肩

　　这是打开肩部韧带的练习。按压肩膀时，将手臂伸直放在杆子上。腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱应放松。当你向下按压时，你可以感觉到肩部韧带被拉长了。伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。

　　三、推脚背组合。

　　脚背的质量因人而异，大部分取决于先天因素，但后天的训练不容忽视。训练前，从脚趾到整个大脚背都要移动；训练时，双手扶杆，抬起胸部，收腹抬臀，双脚并拢站立，从单脚背训练开始。1-2拍单脚后跟抬起，5个脚趾紧紧拉在地上，3-4拍脚趾伸直，向墙内推，使整个脚背变成新月形5-8拍，换另一只脚。同样的动作也是如此。年轻学生在做这样的训练时，注意力不集中，容易低头看自己和他人的动作。推脚背时，脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。

　　四、结合杆训练。

　　基本把杆动作组合:1。(双手/单手)扶把，一脚擦地组合2。(双手/单手)扶把，一脚蹲组合3。(双手/单手)扶把，一脚划圈组合4.5脚，单手扶把小踢腿组合5.5脚，单手扶把重心组合6。(双手/单手)转腰组合适合儿童的身体素质和接受能力。

　　五，踢后退

　　双手握住杆子的小八字部分，伸直膝盖，抬起头，平视前方。踢后退的过程中，保持上半身不动，不要侧身回头，胯部不能松，脚背和膝盖要伸直。不要向前倾斜。如果反复强调学生还是做不到位，可以先单独联系控制后腿，也就是双手握抬起一条腿，纠正学生的姿势，然后踢后退。

　　六、劈腿跳

　　这是一个跳跃组合，为学习中间的大跳跃做好准备。当你做这个动作时，你应该注意你的脚同时一个接一个地打开。打开时，伸直脚背，伸直膝盖。跳得越高，腿叉越开越好。当你着地时，你的脚会迅速收拢，你的脚会一起。

　　以上是河南杂技学校老师给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。