杂技团的武术家谈桩功的时候说，桩功武术讲究桩的功力，形意拳则更注重桩的功力，有“要学拳，先立三年桩”的说法。三体式是形意拳桩功的代表动作，有“三体法”之称。桩基施工过程是“形正、劲整、力强、练意志”的过程，还是逐步学习、掌握拳法要领的过程。因此初学时要多站着打好坚实的地基。练了一段时间以后，也要常站在桩子上，不断加深认识，不断有新认识。“三体式”桩功可以说是与练习形意拳相伴而生的。

　　桩基也是练习内功的方法。杂技团的武术家所说的内功就是练功，每一个拳种都有自己的内功，内功是为其拳种技术服务的。形意拳有一套内功的方法，通过内功的结合能使技法更快，更重要的是通过内功的练习，能使自己身体强壮，达到养身健身的目的。武术只有身强力壮，才能走得更远。长时间内练内功，提升人的境界。

　　武术桩功，既是筑基功夫，也是步入高级阶段的功法。练武要从打桩做起。桩的功用在于将其埋入地下，就像植树造林一样，能使其生根发芽。我们讲究天人合一，把这种自然现象，引申到武术的练功中，就是把武术的基本动作称为“桩”。从健身的角度来看，桩功法能促进人体气血循环；从技击法的角度来看，如果脚下根基不稳，也难以取胜。所以，太极拳、八卦掌、形意拳等各式武术都讲究脚法、腿法，武学有“手三分、脚七分”之说，即强调腿功。

　　桩基能增强承重力；同时也能使内气下沉、落在桩基上，外力不易感动自己。也有一种办法，就是站桩，可以培养全力，可以上下贯通，可以从脚到手，一气呵成。做桩工作并不全是在练习外形，主要是连接内气。人的身体是一个统一的整体，具有矛盾性，如果形向下，气就向上，如果形向上，气就向下。透过立桩，可将人的气息调动起来，让气入丹田，进入各穴，达到周身上下通畅。还有，站桩需要静，可以使人的心灵平静，不再浮躁。起起伏伏，气渐沉，肾水上升，水火相济，达到阴阳平衡。此外，人一般都动得多，静得少。站立式则是一种反白天的运动——站着不动，神志清醒。藉由静站、储神调动内气，达到阴阳平衡。

　　对于杂技团的武术家所述：桩子的要求，各人有不同的要求，但总体来说，没有本质的差别。如马步桩、虚步桩、三体桩、弓步桩等，各种桩型的造型基本相同。这个方法，从外形上看，就是练习一部分的肌肉、筋力，如马步桩是双腿屈膝下蹲，练习双腿支撑力量，虚步桩则是从后腿开始，弓步桩则是从单腿向前伸展力量。形形色色的桩外形相似，但内部意念要求不高，例如：有的桩是意守丹田，也有的桩又是意守大小周天，有的桩是意守立点、意守线。尽管有很多不同之处，但也有很多共同之处，即松静、自然、意念专一。例如：八卦掌与青铜器的桩法不同，青铜器中的青铜器也有自己的桩法。但分析这些桩法的共同点在于它们的相似性。