我们在欣赏各种各样的杂技表演的时候，说到特别令人赏心悦目的，非各种柔术表演莫属了。表演者的身体柔韧度极强，而这就是他们成功的基础。柔韧度强调韧带的弹性及肌肉的张力，还有各部分关节的协调。另外，柔韧度是可以通过练习来锻炼的，在这里杂技学校老师就为大家分享一些练习柔韧度的注意事项。

　　从舞蹈表现来说，好的柔韧度体现在两个方面：

　　首先，好的柔韧性将会使身体出现幅度大、漂亮的舞姿。

　　柔韧度通过身体外形呈现出来，它是超越“人体极限”类的动作。当然，在杂技中的柔术与艺术体操中，柔韧度功能更为重要和充分体现。

　　其次，在运动中，柔韧度也可是看成非常地内部性。

　　从外形上也许不会太突显，但它对人体“协调”性起着重要作用。很多人舞蹈跳得好，与整个身体的深度协调性很关联。这也是对柔韧度更深层的理解。

　　再比如：体育运动中的跨栏。从整个跨栏动作来看，似乎跟柔韧度没有太大的关系，即大舞姿的外形表现不突出，表面没有直接的矛盾。但稍加分析不难得出，柔韧性在整个过程中起了至关重要的协调作用。

　　柔韧度练习注意事项如下：

　　1、柔韧素质发展的程度，以完成各项技术要求为基本要求，不必达到极限程度。对孩子而言，循序渐进的练习效果会比较好，也能避免他们因为柔韧训练过急过猛导致的伤病。

　　2、处理好柔韧素质和力量素质的关系。柔韧素质强调肌肉的弹性和放松，力量训练则会导致肌肉僵硬和紧张，对青少年而言，柔韧素质训练的频率应该高于力量训练。

　　3、协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等相关因素的关系，切忌用力过猛。

　　4、要长时间、有规律地提高柔韧性。

　　5、多运用主动柔韧性训练方式，少使用被动柔韧性训练方式，减少孩子在柔韧性训练中的疼痛感。

　　6、注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。比如冬季和夏季的训练方法应该调整，因为人体的柔韧性会随着气温的降低而减弱，而疲劳时身体的柔韧性也会削弱。

　　以上就是杂技学校老师分享的一些练习柔韧度的注意事项，希望能给大家带来帮助。