对于马戏表演工作者来说，上台表演可谓是家常便饭，但是对于舞台很多人都有紧张的情绪，这与第几次上舞台没有关系。那么如何让自己不紧张，这需要一些心理调整。接下来，让我们谈谈如何克服心理上的紧张感。有需要或者感兴趣的朋友可以参考一下小编的文章哦！

　　1、马戏表演工作者建议上台之前，学会控制你的呼吸。你可以深吸一口气，然后慢慢地吐出来，这有助于缓解你的紧张。同时，我也应该给自己一些心理暗示，相信自己，相信自己。最好在上台前做好充分的准备，因为即使你紧张，如果你准备充分，你也会下意识地做出相应的动作，很少犯错误。

　　2、站在舞台上，抬起头，（我认为这个动作是最自信的）同时，学会微笑。在上台之前（表演一些歌舞时，微笑非常重要），你可以练习如何在镜子里微笑。一旦你上台，观众就会觉得你很自信，不会犯错。

　　3、上台后，最好不要环顾四周。不管你表演什么，你都不能照顾台下人的眼睛。上台后，你可以学会盯着一个地方（盯着的地方一定是观众，最好是平视）

　　4、如果你犯了错误（比如唱歌或跳舞），不要惊慌。如果不是摔跤、破音等重大错误，那就没问题了。因为你唱错了歌，观众听不到。他们主要听你唱得怎么样。然后跳舞。如果你在任何小动作上犯了错误，就不容易被发现。即使你犯了错误，也不要惊慌。你应该坚信，在你犯了错误之后，你不会再做第二次（心理暗示）

　　5、直接面对挑战。假装觉得愤怒去面对眼前的挑战，是克服紧张的一种方法。与其希冀得到一个不同的体验，我们可以采取更坚定的信心，挑衅的态度。我们可用强烈的意志力来主导自己的肢体。用心里深处的自我对白可帮助强化这控制能力。取代失控的负面、自我批判的念头，以正面的，攻击性的想法对它说：“是喔！你想吃掉我？你认为可以控制我？我的意志坚定如山！”

　　以上是马戏表演工作者的一些克服紧张情绪的方法，大家学会了吗？如果想了解更多相关知识，记得关注小编哦！